Jenis-Jenis Cemilan Yang Wajib Anda Konsumsi Untuk Kesehatan Tubuh

Jenis jenis cemilan yang wajib anda konsumsi untuk kesehatan tubuh

Jenis-Jenis Cemilan Yang Wajib Anda Konsumsi Untuk Kesehatan Tubuh

 

Jenis-Jenis Cemilan Yang Wajib Anda Konsumsi Untuk Kesehatan Tubuh – Menunggu jam makan kadang lama dan perut sudah terasa lapar, Anda bisa memakan cemilan untuk mengisi perut. Cemilan tentu saja boleh, tapi Anda harus selektif dalam memilih cemilan yang sehat untuk dikonsumsi.

Berikut ini beberapa jenis cemilan yang bisa Anda konsumsi :

  • Salad

Salad adalah makanan yang sangat tepat untuk dimakan di sela-sela jam makan. Salad adalah kombinasi beberapa jenis sayuran dengan warna yang menarik dan juga menyehatkan untuk dimakan yang dicampur dengan minyak zaitun atau mayonaise dalam penyajiannya.

Memakan salad juga mempunyai berbagai manfaat untuk tubuh, salad mengandung banyak serat sehingga baik untuk mencegah sembelit dan menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung dan juga baik untuk dikonsumsi setiap hari karena aman bagi lambung.

Salad mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas yang menyerang tubuh. Untuk kesehatan mata, kombinasikan sayuran seperti bayam, wortel dan kubis hijau yang banyak mengandung vitamin A.

  • Yoghurt

Salah satu pilihan cemilan yang baik adalah yoghurt. Yoghurt mengandung kalsium, protein, kalium dan probiotik yang baik untuk tubuh. Zat probiotik baik sekali untuk sistem pencernaan kita, juga baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Rasanya asam dan segar, kombinasikanlah dengan berbagai toping seperti buah-buahan, sereal atau biskuit. Anda bisa mengkonsumsi yoghurt setelah selesai berolahraga karena dapat menggantikan energi setelah berolahraga.

Selain itu, yoghurt baik untuk kesehatan tulang karena mengandung vitamin D dan kalsium yang dapat memperkuat tulang Anda.

  • Oatmeal

Salah satu snack sehat pilihan terbaik adalah oatmeal, Anda bisa membuatnya untuk menu sarapan.  Supaya rasanya lebih enak, Anda bisa mengkombinasikan oatmeal dengan makanan lain seperti susu, buah atau yoghurt.

Mengkonsumsi oatmeal dapat menjaga berat badan. Oatmeal mengandung serat yang mampu bertahan lama di perut, sehingga perut terasa kenyang lebih lama.

Manfaat lainnya yaitu dapat mengurangi resiko sakit jantung, menurunkan kolesterol, menstabilkan gula darah bagi penderita diabetes, dan juga baik untuk pencernaan.

  • Almond

Kacang almond kaya akan nutrisi, seperti serat, vitamin E, asam lemak omega-3, protein dan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan dalam kulit almond yang kecoklatan yaitu tannin, bermanfaat untuk membantu penyerapan nutrisi.

Almond mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh, yaitu dapat menjaga kesehatan jantung, mengatasi peradangan dalam tubuh, menstabilkan tekanan darah, menurunkan risiko kanker usus besar, mengendalikan kadar gula darah, dan membantu menurunkan berat badan.

Bagi ibu menyusui, mengkonsumsi kacang almond dapat merangsang produksi ASI secara alami.

  • Agar-agar

Makanan yang terbuat dari rumput laut ini cukup populer untuk menurunkan berat badan. Selain rasanya segar, teksturnya kenyal, agar-agar dapat mengembang di usus sehingga dapat membuat kita cepat kenyang.

Manfaat lainnya yaitu sebagai pencahar. Zat seperti gel yang terkandung dalam agar-agar membuat kinerja usus lebih aktif sehingga dapat melancarkan buang air besar.

Agar-agar juga mengandung banyak mineral yang diperlukan oleh tubuh. Manfaat lainnya yaitu dapat mencegah osteoporosis, mengurangi stres, mencegah penuaan dini, sebagai menu diet, dan sebagai penutup luka karena sifatnya yang mudah menyerap cairan, sehingga dapat mempercepat pembekuan darah.

Mengkonsumsi agar-agar juga dapat menyehatkan kulit. Untuk merawat kulit, gunakan kosmetik halal yang sudah pasti aman digunakan bagi kulit.

Jadi, pilihlah makanan yang mengandung nutrisi tepat bagi tubuh. Makan secukupnya dan jangan ngemil berlebihan adalah cara yang paling efektif untuk menjaga berat badan dan menjauhkan diri dari berbagai macam penyakit.

Bacalah juga info kesehatan lainnya di www.cosmetikkita.com – Jenis-Jenis Cemilan Yang Wajib Anda Konsumsi Untuk Kesehatan Tubuh.