Makanan Wajib Untuk Anda Yang Ingin Menurunkan Berat Badan
Makanan Wajib Untuk Anda Yang Ingin Menurunkan Berat Badan
Makanan Wajib Untuk Anda Yang Ingin Menurunkan Berat Badan – Memiliki bentuk tubuh yang ideal merupakan impian bagian setiap orang. Bagi sebagian orang, kelebihan berat badan menjadi masalah, dan tentu melakukan berbagai usaha untuk menurunkan berat badan.
Dalam menjaga berat badan, yang utama harus diperhatikan adalah mengatur pola makan dan mengkonsumsi makanan yang tepat, mengandung gizi yang seimbang dan terkontrol kalorinya.
Tips mengubah pola makan kita dengan gaya hidup sehat.
Berikut ini jenis makanan yang tepat :
- Sayuran.
Sayuran berdaun hijau bagus untuk tubuh kita, selain kaya akan serat, sayuran berdaun hijau mengandung zat besi dan vitamin yang baik untuk menyehatkan pencernaan. Sayuran lainnya yang baik untuk tubuh adalah mentimun, kembang kol dan jamur.
Mengkonsumsi jenis sayuran akar seperti wortel, ubi jalar, lobak, dan labu baik untuk kulit wajah yang sehat, karena dapat membersihkan noda di wajah sehingga wajah lebih cerah.
Mengkonsumsi sayuran adalah cara yang alami untuk menurunkan berat bada, jadi selalu masukkan sayuran ke dalam menu makanan Anda.
- Buah-buahan.
Untuk membantu menurunkan berat badan, ada beberapa jenis buah yang bisa dikonsumsi seperti apel, pisang, strawberry, melon, jeruk, mangga, kiwi, plum, nanas dan anggur.
Selain bisa menunda lapar, mengkonsumsi buah-buahan memiliki banyak manfaat dengan berbagai vitamin yang terkandung di dalamnya dan baik untuk pencernaan kita. Ada beberapa buah yang dimakan dengan kulitnya, seperti apel, jambu biji, pir dan buah persik.
Memakan jenis buah-buahan tersebut dengan kulitnya lebih efektif dan memiliki kandungan gizi yang lebih sempit. Memakan buah sangat bermanfaat dan tidak akan memicu kenaikan berat badan.
- Yoghurt.
Yoghurt merupakan produk olahan susu yang memiliki khasiat yang baik, rendah kalori sehingga bisa mengurangi lemak dan mengontrol nafsu makan.
Selain itu, yoghurt membantu proses metabolisme lebih cepat, sehingga pembuangan lebih lancar, lemak dan kolesterol pun tidak tidak terserap oleh tubuh.
Yoghurt pun bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi, dan memenuhi kebutuhan protein. Mengkonsumsi yoghurt setiap hari efektif untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga : Tips menjaga kulit wajah agar selalu awet muda
- Telur.
Jika sedang dalam program penurunan berat badan, jangan takut untuk mengkonsumsi telur. Terutama untuk menu sarapan, telur adalah makanan yang bernutrisi dan kaya akan protein.
Ada berbagai cara untuk menikmati olahan telur, Anda bisa membuat menu telur rebus atau telur orak-arik yang bisa di kombinasikan dengan sayur.
Memakan telur pada saat sarapan bisa membuat perasaan kenyang lebih lama. Nutrisi pada telur juga sangat bagus untuk kulit wajah tampak cerah dan bercahaya.
- Kacang Tanah.
Kacang tanah sangat baik untuk Anda yang sedang menjalankan diet dan menjadi Makanan Wajib Untuk Anda Yang Ingin Menurunkan Berat Badan. Padahal selama ini kacang justru dihindari karena banyak anggapan memakan kacang bisa menyebabkan jerawat dan berbagai penyakit lainnya.
Ternyata, kacang tanah bermanfaat dan baik untuk kesehatan, dan membantu mencukupi kebutuhan energi bagi tubuh. Kacang tanah bisa dijadikan pengganti makanan ringan Anda, selain membuat merasa cepat kenyang, kacang mengandung lemak sehat dan serat, juga rendah kalori.
Mengkonsumsi kacang tanah juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebih. Anda juga bisa mengkonsumsi selai kacang dengan roti, atau merebusnya.
Memang tidak mudah untuk menurunkan berat badan, tapi bila kita cermat dalam memilih bahan dan sumber makanan yang baik tentu akan baik hasilnya.Pola makan yang sesuai akan membantu mempercepat turunnya berat badan.
